30. den - 12.7.2018 Výsledky

Měsíc je pryč. Nelekejte se, mluvím o tom kalendářním. Ale faktem je, že kdybych se zvážil na orbitálním tělese, vážil bych zhruba 15 kg.

Ráno jsem měl pracovní jednání v Chropyni. Po skončení jsem měl hodinu čas, než mi pojede autobus, tak jsem se prošel kolem zámku, obešel jsem si rybník a když už jsem byl v pohybu, zamířil jsem směrem na Kroměříž. A dorazil jsem stejně rychle, jako bych jel autobusem. Skvělé.

Vážil jsem se na chytré váze, na naší planetě, takže mám konkrétní čísla, na kterých mohu ukázat kam 30 dní snažení dostalo mé tělo.

13.6. jsem vážil 106,6 kg. Tuku jsem na sobě měl 21,4 kg, z toho 12,5 kg v oblasti trupu. Míru útrobního tělesného tuku jsem měl na levelu 13.

12.7. vážím 97 kg. Tuku na sobě mám 13,7 kg, z toho 7,9 kg v oblasti trupu. Míru útrobního tělesného tuku mám na levelu 9.

Tudíž mám dole 9,6 kg celkem, z toho 7,7 kg tuku (to už je pěkná hromada sádla). Mám radost, co vám budu nalhávat. A podle lidí v okolí je to na mě i vidět :)

Důležitá věc je strava. Trochu jsem uzpůsobil své stravovací návyky, ale spíše tím směrem, že než si něco strčím do pusy, přemýšlím k čemu mi to bude. Pravidlo bylo jíst pravidelně. O to se snažím. Také si vybírám věci, na které mám chuť, co jsem schopný bezbolestně vyhodit z jídelníčku, to nahradím něčím lepším. Ale nic není dogma. Například mě nebolí, když vynechám rohlíky. Dřív bych na zakázce spokojeně baštil tři rohlíky s pařížákem. Teď si dám místo toho banán a hrst semínek a nemám z toho osýpky. Což ale neznamená, že pokud bych na ten pařížák s rohlíkem dostal chuť, že bych si ho nedal. Jen bych si ho zapsal do kalorické tabulky a udělal něco pro to, abych ty kalorie zase spálil. Jednoduché jako facka.

Z potravin mám nejraději pivo. Piji pivo pravidelně, chutná mi a tak jsem neviděl důvod, proč ho ze svého jídelníčku odstraňovat. Mám ho tam, jen k němu nepřistupuji jako k vodě. Jsem si vědom jeho alkoholu, jsem si vědom jeho kalorií. Přesto se tam tři až čtyři kousky denně vlezou (do břicha i do tabulky).

A proto vypadá tak zajímavě věta: Za poslední měsíc jsem vypil 105 piv a shodil 9,6 kilogramu :D

Za uplynulý týden – tzn. 4.7. - 10.7. jsem v součtu sportoval takto:

Celkem nachozeno 150 km, z toho naběháno zhruba 10 km (plus ty běhy z kopce při sólo padesátce, ty nemám změřeny). K tomu jsem ještě ujel 77 km na kole.

Strava

Snídal jsem fuet, svačil blumy, obědval těstoviny se sardinkami, svačil lázeňský oplatek, večeřel volské oko, černý celozrnný chléb s paštikou, pil víno, pivo a užral kousek brambůrků.

Příjem: 1789 kcal

Výdej: 3698 kcal